#noburpeesnocookies


Verdade seja dita que toda a gente só se lembra de começar a fazer exercício quando o verão se começa a aproximar e o corpo que passeamos não é bem aquele que gostaríamos de ver num biquini. No meu caso não passa bem por isso. Passa também, claro, mas não só. Aquilo que quero não é ganhar um corpaço de fazer inveja para o verão (até porque provavelmente já não vou a tempo), mas sim ganhar novos hábitos e, assim, tentar que o exercício físico entre de forma definitiva na minha vida, e alterar alguns (maus) hábitos alimentares.

Foi por isso que, em conversa com a Ana e a Catarina, decidi que queria que elas me 'controlassem' porque eu ia esforçar-me por incorporar estas mudanças na minha vida. Tentar contrariar a preguiça de ficar sentada no sofá, ou a vontade louca de comer doces ou salgadinhos, e tornar o ser saudável numa parte integrante da minha vida. Mas elas decidiram melhor que isso! Decidiram que, melhor do que controlarem-me, era fazerem o mesmo comigo e serem as minhas companheiras! Foi assim que, entre nós, nasceu o #noburpeesnocookies, uma piada em forma de hashtag para nos animar quando a vontade de fazer exercício é igual a zero (e são tantas as vezes!).

Neste momento estamos a seguir o programa da Sophie Gray, o The Complete Takeover, e até agora tem estado a correr bem (eu tive um pequeno contratempo na semana passada, mas já está tudo bem!). Neste momento estamos a iniciar a terceira semana e já começamos a sentir a resistência a aumentar, e a recuperação muscular a ser cada vez mais rápida. E olhem que eu não mexia o rabo desde 2013! Sim, a sério... Mas calma, ainda só vamos para a terceira de doze semanas, por isso ainda temos muito que trabalhar.

Bom, mas esta conversa toda tem a ver com o facto de gostarmos que vocês se juntassem a nós! Porque achamos que nesta coisa das mudanças, ter alguém a quem prestar contas, ou pelo menos sentir que existe alguém a passar pelo mesmo que nós, aumenta imenso a motivação. Sendo assim aquilo que vos propomos é que façam exercício pelo menos 3 vezes por semana e usem a hashtag #noburpeesnocookies (no Facebook ou no Instagram). O exercício que fazem e a sua duração ficam ao vosso critério, mas o ideal é que dure, pelo menos, uns 30 minutos. Para vos ajudar a organizarem-se, a Ana fez um calendário com duração de 3 meses especial para vocês e todas juntas fizémos a compilação de uns quantos vídeos no Youtube que podem usar pelo menos nesta fase inicial, e que devem fazer intercalados, para obterem melhores resultados:




Tudo começa com este fit test (mais uma vez com um ficheiro bonitinho feito pela Ana que podem imprimir para ser de mais fácil acesso), que vocês vão poder fazer no primeiro dia do primeiro mês, e depois no primeiro dia de todos os meses que se sigam, para terem noção do quanto já evoluiram, que isto às vezes é difícil de medir só em quilos ou em aspecto físico. O aumento da resistência também é algo quantificável, como vão ficar a perceber quando fizerem o fit test pela segunda vez!

Para quem, além do exercício, quer também juntar uma alimentção mais saudável (como eu!), deixo aqui um blog óptimo para quem ainda não sabe bem por onde começar: o Fome Foco Força e Fé. É escrito pela Carolina e tem receitas maravilhosas e dicas óptimas! Tenho a certeza que vão gostar de o conhecer! E sim, é verdade que a Carolina não come peixe nem carne, mas eu como e adoro o blog dela na mesma, por causa de todas as substituições saudáveis que ela faz. Sigam-na também no Facebook e no Instagram

Como já perceberam, não queremos armar-nos em fitness gurus, porque a verdade é que disso temos mesmo muito pouco - love handles, barriga e outras gordurinhas localizadas - you get the picture. Aquilo que queremos mesmo é que vocês (os mais corajosos, vá!) se queiram juntar ao clube #noburpeesnocookies, para nos podermos apoiar e motivar mutuamente ao fazer parte deste movimento por um modo de vida mais saudável. Preparados?


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4 comentários

  1. Adorei a ideia!! Acho que vou participar :)

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  2. O livro da Sophie Gray está à venda em alguma livraria??

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  3. Olá Mariana :) o livro da Sophie está à venda online aqui: http://www.wayofgray.com/get-started/ . Encontras as opções para compra mais abaixo na página :) o que comprei foi o The Complete Takeover, que inclui a parte da alimentação e do exercício e estou a gostar muito (mas podes optar por uma das parte em separado). Beijinhos e boa sorte! E não te esqueças de usar a hashtag #noburpeesnocookies :) *

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